Seks kan een positief effect hebben op je nachtrust. Het helpt je lichaam te ontspannen, verlaagt stress en stimuleert de aanmaak van hormonen die slaap bevorderen. Maar waarom slaap je eigenlijk beter na seks en hoe kun je dit effect maximaliseren?

Ontspanning en stressvermindering

Tijdens en na seks maakt je lichaam endorfines aan, die je helpen ontspannen en stress verminderen. Dit zorgt ervoor dat je sneller in slaap valt en dieper slaapt. Ook helpt fysieke inspanning bij het verminderen van angst en piekergedachten, waardoor je rustiger de nacht ingaat.

Hormonen bevorderen de slaap

Na een orgasme maakt je lichaam oxytocine en prolactine aan. Oxytocine, ook wel het knuffelhormoon genoemd, zorgt voor een gevoel van verbondenheid en ontspanning. Prolactine bevordert het gevoel van slaperigheid, waardoor je sneller in slaap valt en minder vaak wakker wordt gedurende de nacht.

Verbeterde bloedcirculatie en lichaamstemperatuur

Seks verhoogt je hartslag en stimuleert de bloedsomloop, waardoor je lichaamstemperatuur licht stijgt. Na afloop koelt je lichaam weer af, wat een signaal is voor je brein dat het tijd is om te slapen. Dit proces helpt je om sneller en dieper in slaap te vallen.

Tips om optimaal te profiteren van seks voor het slapen

  • Creëer een ontspannen sfeer in de slaapkamer met gedimd licht en rustgevende muziek.
  • Vermijd schermen en fel licht na seks om de aanmaak van melatonine niet te verstoren.
  • Zorg voor een comfortabele slaaphouding en ademend beddengoed.
  • Drink een glas water om gehydrateerd te blijven en nachtelijk ontwaken te voorkomen.

Beste-Beddengoed.com advies

Seks kan bijdragen aan een betere nachtrust door ontspanning, hormonale effecten en een verbeterde bloedcirculatie. Wil je optimaal profiteren? Zorg dan voor een comfortabele slaapomgeving met het juiste beddengoed en vermijd afleidingen na het vrijen voor een diepe, herstellende slaap.