Niet kunnen slapen door cola

Cola is een populaire drank, maar het kan je nachtrust flink verstoren. Dit komt vooral door de cafeïne en suiker die in cola zitten. Veel mensen ervaren slaapproblemen na het drinken van cola, vooral in de avond. Waarom is dat zo, en wat kun je eraan doen?

Cafeïne in cola verstoort je slaap

Cafeïne is een stimulerend middel dat je alert en wakker houdt. Een glas cola bevat gemiddeld 30 tot 40 mg cafeïne. Dit is minder dan koffie, maar genoeg om je slaap te beïnvloeden. Cafeïne blokkeert adenosine, een stof die je slaperig maakt. Daardoor val je minder snel in slaap en is je nachtrust minder diep.

Suiker zorgt voor schommelingen in je bloedsuikerspiegel

Naast cafeïne bevat cola veel suiker. Dit kan je bloedsuikerspiegel laten schommelen, wat je slaap verstoort. Na een piek in je bloedsuiker volgt vaak een daling, waardoor je onrustig slaapt of zelfs wakker wordt in de nacht. Ook kan een hoog suikergehalte in de avond bijdragen aan rusteloosheid.

Hoelang blijft cola invloed hebben op je slaap?

De effecten van cafeïne kunnen tot zes uur aanhouden. Dit betekent dat een cola in de namiddag nog steeds invloed kan hebben op je nachtrust. Als je gevoelig bent voor cafeïne, kan het zelfs langer duren voordat het uit je systeem is.

Tips om beter te slapen zonder cola

  • Vermijd cola en andere cafeïnehoudende dranken na 14:00 uur.
  • Kies voor een cafeïnevrije variant als je toch zin hebt in cola.
  • Drink water of kruidenthee in de avond om je lichaam tot rust te brengen.
  • Zorg voor een vast slaapritme en een donkere, koele slaapkamer.

Beste-Beddengoed.com advies

Wil je beter slapen? Probeer dan cafeïnehoudende dranken zoals cola te vermijden in de namiddag en avond. Kies in plaats daarvan voor een rustgevende drank en een comfortabel bed. Zo verbeter je je nachtrust en word je uitgerust wakker.