Veel vrouwen ervaren slaapproblemen tijdens de overgang. Hormonale veranderingen kunnen de slaapkwaliteit beïnvloeden en leiden tot slapeloze nachten. Wat zijn de oorzaken en hoe kun je beter slapen tijdens de overgang?

Waarom slaap je slechter tijdens de overgang?

  • Hormonale schommelingen: De daling van oestrogeen en progesteron kan de slaap verstoren.
  • Opvliegers en nachtelijk zweten: Plotselinge warmteaanvallen kunnen je wakker houden.
  • Verhoogde stress en angst: Hormonale veranderingen kunnen zorgen voor een onrustig gevoel.
  • Veranderde slaapstructuur: Je komt minder snel in een diepe slaapfase.

Hoe kun je beter slapen tijdens de overgang?

  • Zorg voor een koele slaapkamer: Gebruik ademend beddengoed en ventileer de ruimte goed.
  • Houd een vast slaapritme aan: Ga op vaste tijden naar bed en sta op een vast tijdstip op.
  • Vermijd cafeïne en alcohol: Deze kunnen opvliegers en slaapverstoring verergeren.
  • Ontspan voor het slapen: Probeer meditatie, ademhalingsoefeningen of een warm bad.

Beste-Beddengoed.com advies

Een goede nachtrust tijdens de overgang begint bij comfortabel en ademend beddengoed. Kies voor vochtregulerend materiaal en een ondersteunend matras om je slaapkwaliteit te verbeteren. Wil je weten welke producten het beste bij jou passen? Bekijk dan ons assortiment op Beste-Beddengoed.com.