Veel mensen slapen met hun mond open zonder het door te hebben. Dit kan leiden tot een droge mond, keelpijn of zelfs snurken. Maar waarom gebeurt dit, en is het schadelijk voor je gezondheid? In dit artikel lees je de oorzaken van mond open slapen en wat je eraan kunt doen.

Waarom slaap je met je mond open?

Verstopte neus

Een van de meest voorkomende oorzaken is een verstopte neus door allergieën, verkoudheid of een afwijkend neustussenschot. Als je neus niet goed open is, moet je automatisch door je mond ademen.

Slappe kaakspieren

Tijdens de slaap ontspannen je spieren, ook die van je kaak. Bij sommige mensen resulteert dit in een open mond, vooral als ze op hun rug liggen.

Vergrote amandelen of neuspoliepen

Kinderen en volwassenen met vergrote amandelen of neuspoliepen kunnen moeite hebben met neusademhaling. Dit dwingt hen om door de mond te ademen, vooral 's nachts.

Slaapapneu

Mensen met slaapapneu stoppen tijdelijk met ademen tijdens hun slaap. Dit kan ervoor zorgen dat ze vaker door hun mond ademen om voldoende zuurstof binnen te krijgen.

Wat zijn de gevolgen van mond open slapen?

Droge mond en keelpijn

Ademen door je mond droogt het slijmvlies uit, waardoor je 's ochtends wakker kunt worden met een droge mond of keelpijn.

Slechtere slaapkwaliteit

Mondademhaling kan leiden tot oppervlakkige slaap en vaker wakker worden gedurende de nacht.

Snurken en ademhalingsproblemen

Mond open slapen verhoogt de kans op snurken en kan ademhalingsproblemen verergeren, vooral bij mensen met slaapapneu.

Tandproblemen

Een droge mond bevordert de groei van bacteriën, wat het risico op gaatjes en tandvleesproblemen verhoogt.

Hoe kun je mond open slapen voorkomen?

Zorg voor een open neus

Als een verstopte neus de oorzaak is, kunnen neussprays of een luchtbevochtiger helpen. Spoel eventueel je neus met een zoutoplossing voor het slapengaan.

Train je mondspieren

Sommige oefeningen, zoals het versterken van de tong- en kaakspieren, kunnen helpen om je mond gesloten te houden tijdens het slapen.

Pas je slaaphouding aan

Slapen op je zij verkleint de kans dat je mond openvalt, terwijl rugslapers dit vaker ervaren.

Gebruik een kinband of speciale pleisters

Er zijn hulpmiddelen zoals een kinband of mondtape die je helpen je mond gesloten te houden tijdens het slapen.

Raadpleeg een arts bij ernstige klachten

Als je merkt dat je ademhalingsproblemen hebt of slaapapneu vermoedt, is het verstandig om een arts of specialist te raadplegen.

Beste-Beddengoed.com advies

Mond open slapen kan voor verschillende klachten zorgen, zoals een droge mond, snurken en een slechtere nachtrust. Door de oorzaak te achterhalen en aan te pakken, kun je je slaapkwaliteit verbeteren. Heb je last van aanhoudende problemen? Dan is een bezoek aan een specialist een goede stap om langdurige klachten te voorkomen.