Citalopram is een veelgebruikte antidepressiva, voorgeschreven voor de behandeling van depressie, angst en andere stemmingsstoornissen. Het medicijn kan invloed hebben op verschillende aspecten van je gezondheid, waaronder je slaap. Veel mensen die citalopram gebruiken, merken veranderingen in hun slaappatroon. Maar hoe beïnvloedt citalopram specifiek de slaap, en wat kun je doen om de slaapkwaliteit te verbeteren tijdens het gebruik van dit medicijn?

Wat is citalopram?

Citalopram behoort tot de groep van medicijnen die bekend staan als selectieve serotonine-heropnameremmers (SSRI's). Het werkt door de hoeveelheid serotonine in de hersenen te verhogen, wat kan helpen om je stemming te verbeteren en angst te verminderen. Citalopram wordt vaak voorgeschreven bij depressie, angststoornissen, en soms bij paniekstoornissen.

Hoe beïnvloedt citalopram de slaap?

Het gebruik van citalopram kan verschillende effecten op je slaap hebben. Dit kan per persoon verschillen, maar hier zijn enkele veelvoorkomende manieren waarop het medicijn invloed kan hebben op je slaappatroon:

1. Slapeloosheid of moeite met inslapen

Een van de meest gerapporteerde bijwerkingen van citalopram is slapeloosheid, vooral tijdens de eerste weken van het gebruik. Dit kan leiden tot moeite met inslapen of een onrustige slaap. Het is mogelijk dat het medicijn de hersenen activeert, wat je het moeilijker maakt om te ontspannen en in slaap te vallen.

2. Verstoorde slaapkwaliteit

Citalopram kan de slaapkwaliteit beïnvloeden door het aantal uren diepe slaap te verminderen. Dit kan ervoor zorgen dat je 's nachts vaker wakker wordt of dat je minder verfrissende slaap ervaart, zelfs als je voldoende uren slaapt.

3. Dagdromen of slaapdrang

Bij sommige mensen kan citalopram juist leiden tot meer dromen of een verhoogde slaapdrang. Hoewel dit voor sommige mensen een verbetering van de slaap lijkt, kan het voor anderen storend zijn, omdat ze zich niet altijd uitgerust voelen bij het wakker worden.

4. Veranderingen in slaapcycli

Citalopram kan je slaapcycli veranderen, bijvoorbeeld door de REM-slaap (de fase waarin we dromen) te verstoren. Dit kan bijdragen aan een onrustig gevoel bij het ontwaken of een verminderde slaapkwaliteit.

Wat kun je doen om beter te slapen tijdens het gebruik van citalopram?

Hoewel sommige slaapproblemen tijdelijk kunnen zijn, zijn er verschillende dingen die je kunt proberen om je slaap te verbeteren tijdens het gebruik van citalopram:

1. Volg een consistente bedtijdroutine

Een voorspelbare en ontspannende bedtijdroutine kan helpen om je lichaam en geest voor te bereiden op slaap. Probeer elke avond op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan, en kies ontspannende activiteiten zoals lezen, een warm bad nemen of lichte meditatie om je te kalmeren.

2. Vermijd cafeïne en andere stimulerende middelen

Caffeïne, nicotine en andere stimulerende middelen kunnen je slaap verstoren, vooral als je ze later op de dag gebruikt. Vermijd het drinken van koffie, thee of energiedrankjes in de avond om de kans op slapeloosheid te verkleinen.

3. Creëer een rustige slaapomgeving

Een rustige, donkere en koele slaapomgeving kan helpen om je slaapkwaliteit te verbeteren. Gebruik verduisterende gordijnen, vermijd harde geluiden en zet elektronische apparaten uit die je kunnen afleiden.

4. Probeer ontspanningstechnieken

Ademhalingsoefeningen, meditatie of yoga kunnen je helpen om je geest tot rust te brengen en je voor te bereiden op slaap. Het toepassen van ontspanningstechnieken kan vooral nuttig zijn wanneer je merkt dat je moeite hebt om in slaap te vallen door de effecten van citalopram.

5. Praat met je arts

Als je slaapproblemen aanhouden of verergeren tijdens het gebruik van citalopram, is het belangrijk om dit met je arts te bespreken. Ze kunnen het doseringsschema aanpassen, overwegen om je medicatie te vervangen of aanvullende behandelingen voor slapeloosheid aanbevelen.

Beste-Beddengoed.com advies

Het is normaal dat je slaap wordt beïnvloed door het gebruik van citalopram, vooral in het begin. Door het toepassen van ontspanningstechnieken, het creëren van een rustgevende slaapomgeving en het volgen van een consistente bedtijdroutine, kun je je slaap verbeteren. Houd er echter rekening mee dat slaapproblemen tijdelijk kunnen zijn. Als je langdurige of ernstige slaapproblemen ervaart, bespreek dit dan met je arts om de beste oplossing voor jouw situatie te vinden.