Hoesten kan een goede nachtrust flink verstoren. Of het nu komt door een verkoudheid, allergieën of een droge keel, een aanhoudende hoest houdt je wakker en maakt het moeilijk om diep te slapen. In dit artikel bespreken we de oorzaken van nachtelijk hoesten en geven we praktische tips voor een betere nachtrust.

Hoe beïnvloedt hoesten je slaap?

Hoesten kan op verschillende manieren je slaap verstoren:

  • Moeite met inslapen: Een prikkelende keel of vastzittend slijm kan het moeilijk maken om in slaap te vallen.
  • Veelvuldig wakker worden: Hoestbuien onderbreken je nachtrust.
  • Droge lucht en irritatie: Droge lucht kan de keel irriteren en hoestklachten verergeren.
  • Opbouw van slijm: Liggend kan slijm zich ophopen, wat de hoestreflex triggert.

Tips voor beter slapen met hoesten

Er zijn verschillende manieren om je slaapkwaliteit te verbeteren:

  • Drink warme dranken: Thee met honing of warme bouillon kan de keel verzachten.
  • Gebruik een luchtbevochtiger: Vochtige lucht helpt om de luchtwegen minder droog te houden.
  • Slaap met een extra kussen: Een iets hogere slaaphouding kan helpen om slijmophoping te voorkomen.
  • Vermijd irriterende stoffen: Tabaksrook, parfum of stof kunnen het hoesten verergeren.
  • Neem een hoestdrank of zuigtablet: Dit kan verlichting geven voordat je gaat slapen.

Slaapmedicatie en hoesten

In sommige gevallen kan een hoestonderdrukkend middel helpen om de nacht door te komen. Overleg altijd met een arts als hoesten langdurig aanhoudt of gepaard gaat met andere klachten zoals koorts of benauwdheid.

Beste-Beddengoed.com advies

Een aanhoudende hoest kan je nachtrust flink verstoren, maar met de juiste maatregelen kun je beter slapen. Zorg voor een comfortabele slaapomgeving, houd je keel gehydrateerd en pas je slaaphouding aan voor een rustigere nacht!