Een filmpje kijken voordat je naar bed gaat is voor veel mensen een manier om de dag af te sluiten en tot rust te komen. Het kan je helpen om even te ontsnappen aan de dagelijkse stress en je gedachten te verzetten. Maar heeft het kijken van een filmpje voor het slapen gaan daadwerkelijk invloed op je slaapkwaliteit? In deze tekst onderzoeken we de voordelen en mogelijke nadelen van het kijken van een filmpje voordat je naar bed gaat.

Wat doet een filmpje voor je lichaam?

Het kijken van een filmpje voor het slapen kan verschillende effecten op je lichaam hebben, afhankelijk van het type content en hoe je het bekijkt. Lichte entertainment zoals een komedie of een documentaire kan ontspannend werken, terwijl een spannende film je juist wakker kan houden. De invloed op je slaap wordt dus mede bepaald door de keuze van de film en hoe je je lichaam voorbereidt op de overgang naar de slaapfase.

Wat zijn de voordelen van een filmpje voor het slapen gaan?

Er zijn enkele voordelen van het kijken van een filmpje voor het slapen gaan:

  1. Ontspanning van de geest: Het kijken van een film kan helpen om je gedachten van de dag af te zetten. Dit kan een rustgevend effect hebben en je in de juiste stemming brengen om te slapen.
  2. Verminderen van stress: Films, vooral humoristische of luchtige genres, kunnen helpen om stress te verminderen. Lachen of ontspannen naar een gezellige film kijken, kan zorgen voor een betere gemoedstoestand voor het slapen.
  3. Verbinding met anderen: Het kijken van een film samen met een partner of familie kan bijdragen aan de verbinding en het delen van een rustmoment voor het slapen. Dit kan zorgen voor een gevoel van comfort en veiligheid.
  4. Afleiding van zorgen: Voor sommige mensen helpt het kijken van een film om gedachten over stressvolle situaties tijdelijk uit te schakelen. Het biedt een mentale afleiding die de overgang naar de slaapfase vergemakkelijkt.

Hoe gebruik je een filmpje voor het slapen gaan?

Als je besluit om een filmpje te kijken voor het slapen, zijn hier een paar tips:

  1. Kies een ontspannende film: Vermijd intense of opwindende films vlak voor het slapen. Kies in plaats daarvan voor iets ontspannends, zoals een comedy of een rustige drama, die geen adrenaline opwekken.
  2. Zorg voor een rustige kijkomgeving: Zorg dat de kamer goed verlicht is met gedimd licht, zodat je ogen niet te veel gestimuleerd worden. Gebruik bij voorkeur een tablet of televisie op een afstand om een comfortabelere kijkervaring te hebben.
  3. Stel een tijdslimiet in: Het is belangrijk om niet te veel tijd voor het scherm door te brengen, omdat het blauwe licht van elektronische apparaten je melatonineproductie kan verstoren. Stel een timer in om ervoor te zorgen dat je niet te lang naar het scherm kijkt.

Wanneer is een filmpje voor het slapen niet aan te raden?

Er zijn enkele situaties waarin het kijken van een filmpje voor het slapen gaan niet bevorderlijk is voor je slaap:

  1. Opwindende of enge films: Het kijken van spannende films, thrillers of horrorfilms kan je hersenen te veel stimuleren, waardoor je moeite hebt om tot rust te komen en in slaap te vallen.
  2. Blauw licht verstoring: De schermen van televisies, telefoons en computers stralen blauw licht uit, wat de productie van melatonine, het slaaphormoon, kan verstoren. Dit kan je slaapcyclus verstoren, vooral als je direct voor het slapen naar een scherm kijkt.
  3. Te lang doorblijven: Als je jezelf toestaat om urenlang te blijven kijken, kan dit je slaaproutine verstoren. Het is belangrijk om te zorgen dat je voldoende slaap krijgt en niet te laat in slaap valt door te veel te kijken.

Beste-Beddengoed.com advies

Het kijken van een filmpje voor het slapen gaan kan een goede manier zijn om tot rust te komen, zolang je een ontspannende film kiest en een beperkte tijd aan het scherm besteedt. Vermijd opwindende of enge films die je slaap kunnen verstoren, en probeer het blauwe licht van apparaten te beperken door bijvoorbeeld een timer in te stellen of je telefoon op een afstand te houden. Zorg ervoor dat je na het filmen een rustige overgang naar bed hebt, zodat je optimaal kunt genieten van je slaap.