Matcha is een populaire groene thee die bekendstaat om zijn gezondheidsvoordelen. Maar is het ook een geschikte drank om beter te slapen? De werking van matcha hangt af van de timing en de hoeveelheid die je drinkt.

De invloed van matcha op je slaap

Bevat cafeïne
Matcha bevat cafeïne, wat je alertheid verhoogt en je wakker kan houden. Hoewel het minder cafeïne bevat dan koffie, kan het alsnog je slaap verstoren als je er gevoelig voor bent.

L-theanine voor ontspanning
Een groot voordeel van matcha is dat het L-theanine bevat, een aminozuur dat stress vermindert en een kalmerend effect heeft. Dit kan helpen om je beter te ontspannen voordat je gaat slapen.

Antioxidanten en gezondheidsvoordelen
Matcha zit vol antioxidanten die ontstekingen tegengaan en je algemene gezondheid ondersteunen. Dit draagt indirect bij aan een betere nachtrust.

Tips voor het drinken van matcha voor het slapengaan

  • Kies voor een lage dosis matcha als je gevoelig bent voor cafeïne.
  • Drink het minimaal drie uur voor het slapengaan om de cafeïne goed te laten uitwerken.
  • Combineer matcha met melk of een plantaardige melkvervanger om de opname van L-theanine te ondersteunen.
  • Overweeg een cafeïnevrije groene thee als alternatief als je beter wilt slapen.

Beste-Beddengoed.com advies

Matcha heeft zowel stimulerende als ontspannende eigenschappen. Als je beter wilt slapen, drink het dan niet te laat op de avond. Combineer het met hoogwaardig beddengoed van Beste-Beddengoed.com voor een heerlijke en comfortabele nachtrust!