Honing wordt al eeuwenlang geprezen om zijn gezondheidsvoordelen, en er zijn talloze claims over de positieve effecten ervan op het lichaam. Een van de beweringen die je wellicht hebt gehoord, is dat het slapen met een lepel honing onder je tong je kan helpen om beter te slapen. Maar is dit echt waar? In dit artikel onderzoeken we of het slapen met honing onder je tong daadwerkelijk invloed heeft op je slaapkwaliteit.

Waarom zou je honing onder je tong leggen?

De reden waarom sommige mensen honing onder hun tong leggen voordat ze gaan slapen, heeft te maken met de unieke eigenschappen van honing. Honing bevat van nature suikers, voornamelijk fructose en glucose, die snel door het lichaam kunnen worden opgenomen. Er wordt beweerd dat deze suikers je lichaam helpen om de bloedsuikerspiegel stabieler te houden, wat zou kunnen bijdragen aan een betere nachtrust.

Daarnaast wordt honing ook geassocieerd met het bevorderen van ontspanning en het ondersteunen van het immuunsysteem. Sommige mensen geloven dat het het zenuwstelsel kalmeert en je helpt om sneller in slaap te vallen.

Wat zijn de mogelijke voordelen van honing voor slaap?

Er zijn verschillende redenen waarom honing als een natuurlijke slaaphelper wordt beschouwd:

  • Verhoogt melatonineproductie â€" Honing kan bijdragen aan de productie van melatonine, het hormoon dat je slaap-waakcyclus reguleert. Het idee is dat de suikers in de honing de insulineproductie verhogen, waardoor tryptofaan gemakkelijker in de hersenen kan worden omgezet in melatonine.

  • Verbetert de bloedsuikerspiegel â€" Door de honing langzaam in je lichaam te laten opnemen, wordt aangenomen dat het de bloedsuikerspiegel op een stabieler niveau houdt tijdens de nacht. Dit zou kunnen helpen om onrustige slaap door bloedsuikerschommelingen te voorkomen.

  • Verlicht keelpijn â€" Honing heeft van nature antibacteriële eigenschappen. Als je last hebt van een geïrriteerde keel, kan honing helpen om deze te verzachten, wat je slaapkwaliteit kan verbeteren, vooral als je s'nachts moeite hebt met ademhalen door keelpijn of hoesten.

  • Kalmeert het zenuwstelsel â€" Honing kan bijdragen aan het ontspannen van het lichaam en de geest door het bevorderen van een kalmerend effect. Het kan je helpen om sneller te ontspannen en je gedachten tot rust te brengen, waardoor je makkelijker in slaap valt.

Zijn er nadelen of risico's verbonden aan honing onder je tong?

Hoewel honing in veel gevallen gunstig kan zijn voor de gezondheid, zijn er ook enkele potentiële nadelen en risico's om rekening mee te houden:

  • Suikerinname â€" Honing is een suiker, en hoewel het natuurlijk is, kan het bijdragen aan een verhoogde suikerinname als het te vaak wordt geconsumeerd. Dit kan ongewenste effecten hebben, zoals gewichtstoename of verhoogde bloedsuikerwaarden, vooral voor mensen die gevoelig zijn voor suiker of diabetes hebben.

  • Allergische reacties â€" Sommige mensen kunnen allergisch zijn voor honing of bijenproducten. Als je een allergie hebt voor bijensteken of bijenproducten, moet je voorzichtig zijn met het gebruik van honing.

  • Maagklachten â€" Bij sommige mensen kan honing maagklachten veroorzaken, vooral als het in grotere hoeveelheden wordt geconsumeerd. Dit kan je slaap verstoren in plaats van bevorderen.

Wat zegt de wetenschap?

Er is enig bewijs dat suggereert dat honing kan bijdragen aan een betere slaap, vooral vanwege de manier waarop het de bloedsuikerspiegel beïnvloedt en de melatonineproductie kan verhogen. Er zijn echter niet veel wetenschappelijke studies die specifiek de effecten van honing onder de tong onderzoeken. De meeste onderzoeken richten zich op de algemene effecten van honing op de gezondheid, zoals de effecten op het immuunsysteem en de bloedsuikerspiegel.

Beste-Beddengoed.com advies

Hoewel er geen magische oplossing is voor slaap, kan het drinken van een lepel honing voor het slapen helpen bij sommige mensen, vooral als je moeite hebt om in slaap te vallen of een onrustige slaap hebt door fluctuaties in je bloedsuikerspiegel. Het kan een kalmerend effect hebben en bijdragen aan een stabielere slaapomgeving.

Als je besluit honing voor het slapen te proberen, wees dan voorzichtig met de hoeveelheid die je consumeert, vooral als je gevoelig bent voor suiker of als je diabetes hebt. Begin met een kleine hoeveelheid en observeer hoe je lichaam reageert. Daarnaast is het belangrijk om te benadrukken dat het creëren van een comfortabele slaapomgeving, regelmatige slaaptijden en een gezonde levensstijl de belangrijkste factoren zijn voor een goede nachtrust.