Voor veel baby's is wiegen een natuurlijke manier om in slaap te vallen, maar wist je dat sommige volwassenen dit ook doen? Of het nu een subtiele beweging van het hoofd is of heen en weer schommelen met het hele lichaam, wiegen kan een kalmerend effect hebben. Maar waarom werkt dit zo? En heeft het voordelen of juist nadelen?

Het effect van wiegen op je brein

Wiegen heeft een direct effect op het brein en het zenuwstelsel. Onderzoek wijst uit dat een zachte, ritmische beweging helpt om de slaap sneller in te zetten en de slaapkwaliteit te verbeteren. Dit heeft verschillende oorzaken:

  • Activatie van het vestibulaire systeem – Dit deel van het binnenoor speelt een belangrijke rol bij balans en ruimtelijke oriëntatie. Ritmische bewegingen kunnen een kalmerend effect hebben.

  • Verlaging van stresshormonen – Wiegen kan helpen om het stressniveau te verlagen en een gevoel van veiligheid te creëren, vergelijkbaar met hoe baby's in slaap worden gewiegd.

  • Snellere overgang naar diepe slaap – Studies tonen aan dat mensen die zachtjes worden gewiegd sneller in de diepe slaapfase terechtkomen, wat essentieel is voor fysiek en mentaal herstel.

Waarom sommige mensen dit blijven doen als volwassene

Hoewel de meeste mensen het wiegen afleren na de kindertijd, blijven sommigen deze gewoonte behouden. Dit kan verschillende redenen hebben:

  • Zelfkalmering – Wiegen helpt bij het ontspannen en loslaten van spanning, vooral bij mensen die moeite hebben met inslapen.

  • Slaapgewoontes uit de kindertijd – Mensen die als kind gewend waren om gewiegd te worden, kunnen dit onbewust blijven doen.

  • Neurodiversiteit – Sommige mensen met ADHD of autisme ervaren dat ritmische bewegingen hen helpen om te ontspannen en beter te slapen.

Zijn er nadelen aan wiegen in je slaap?

Hoewel wiegen voor de meeste mensen een onschuldige gewoonte is, kan het in sommige gevallen nadelen hebben:

  • Mogelijke verstoring van de slaap van een partner – Als je in bed veel beweegt, kan dit storend zijn voor je partner.

  • Onbewuste stressreactie – In sommige gevallen kan wiegen een manier zijn om onbewuste stress of onrust te verwerken.

  • Slaapstoornis 'Rhythmic Movement Disorder' – In extreme gevallen kan wiegen samengaan met ongecontroleerde bewegingen die de slaap verstoren.

Kun je het wiegen afleren?

Wiegen is meestal onschuldig, maar als je het wilt verminderen, kun je deze tips proberen:

  1. Creëer een rustgevende slaaproutine – Vervang het wiegen door andere ontspanningstechnieken, zoals ademhalingsoefeningen of meditatie.

  2. Probeer een verzwaringsdeken – Het lichte, gelijkmatige gewicht van zo'n deken kan hetzelfde kalmerende effect geven.

  3. Gebruik een schommelstoel voor het slapengaan – Als het wiegen je helpt te ontspannen, kan een korte schommelsessie voor het slapengaan al voldoende zijn.

Beste-Beddengoed.com advies

Wiegen in je slaap is een natuurlijke manier om te ontspannen en sneller in slaap te vallen. Het helpt je brein tot rust te komen en kan bijdragen aan een diepere slaap. Zolang het je nachtrust niet verstoort, is het geen probleem. Wil je het afleren? Dan kunnen een verzwaringsdeken of een rustige slaaproutine helpen.