De Apple Watch is een populair hulpmiddel om slaap te monitoren, maar het felle scherm kan hinderlijk zijn tijdens het slapen. Veel gebruikers vragen zich af of het beter is om het scherm uit te zetten of een specifieke instelling te gebruiken om ongestoord te slapen. In dit artikel bekijken we hoe je het Apple Watch-scherm uit kunt zetten tijdens het slapen en of dit voordelen heeft voor je slaapkwaliteit.

Waarom zou je het Apple Watch-scherm uitzetten tijdens het slapen?

Hoewel de Apple Watch nuttig kan zijn voor het bijhouden van slaapgegevens, kan het heldere scherm een storende factor zijn. De Apple Watch gaat automatisch aan bij beweging, wat kan zorgen voor ongewilde lichtflitsen in een donkere slaapkamer. Licht tijdens het slapen, vooral blauw licht, kan de aanmaak van melatonine verstoren en ervoor zorgen dat je minder diep slaapt. Door het scherm uit te schakelen, voorkom je deze onderbrekingen en kun je beter doorslapen.

Hoe zet je het Apple Watch-scherm uit tijdens het slapen?

Er zijn verschillende manieren om te voorkomen dat het scherm van je Apple Watch oplicht terwijl je slaapt:

Slaapmodus activeren

  • Open het Bedieningspaneel op je Apple Watch.

  • Tik op het maansymbool om de Slaapmodus in te schakelen.

  • Hierdoor wordt het scherm gedimd en worden meldingen uitgeschakeld.

Theatermodus gebruiken

  • Veeg omhoog op het scherm en tik op het icoon met de twee maskers.

  • In deze modus blijft het scherm uit, zelfs als je je pols beweegt.

  • Dit is een goede optie als je geen meldingen wilt ontvangen, maar wel slaaptracking aan wilt laten staan.

Altijd-aan-display uitschakelen

  • Open de Instellingen op je Apple Watch.

  • Ga naar Scherm en helderheid.

  • Zet de optie Altijd aan uit.

  • Dit voorkomt dat het scherm constant brandt en alleen oplicht wanneer je er interactie mee hebt.

Voordelen van het uitschakelen van het Apple Watch-scherm tijdens het slapen

Minder lichtverstoring
Het belangrijkste voordeel van het uitschakelen van het scherm is dat je minder blootgesteld wordt aan storend licht. Zelfs korte lichtflitsen kunnen je hersenen activeren, wat je slaapcyclus kan verstoren.

Betere melatonineproductie
Blauw licht van schermen kan de aanmaak van melatonine verminderen, het hormoon dat je helpt in slaap te vallen. Door het Apple Watch-scherm uit te schakelen, blijft je natuurlijke slaapritme beter intact.

Minder afleiding door meldingen
Hoewel de slaapmodus meldingen dempt, kan het oplichten van het scherm je alsnog afleiden. Door het scherm volledig uit te schakelen, voorkom je onnodige onderbrekingen.

Zijn er nadelen aan het uitzetten van het scherm?

Het grootste nadeel is dat je geen directe toegang hebt tot je Apple Watch tijdens de nacht. Als je bijvoorbeeld 's nachts snel je hartslag wilt checken of een alarm wilt uitzetten, moet je eerst het scherm handmatig activeren. Voor sommige gebruikers kan dit onhandig zijn.

Daarnaast kan het in sommige slaaptracking-apps handig zijn om visuele feedback te hebben, bijvoorbeeld als je een stille wekker gebruikt die op trillingen werkt. In dat geval kan het nodig zijn om het scherm minimaal aan te laten staan.

Beste-Beddengoed.com advies

Wil je optimaal profiteren van slaaptracking zonder gestoord te worden door het Apple Watch-scherm? Zet dan de Slaapmodus of Theatermodus aan om het scherm uit te schakelen en meldingen te dempen. Dit helpt om je slaapcyclus te beschermen tegen lichtverstoringen en zorgt voor een diepere en rustgevendere slaap. Mocht je toch af en toe snel toegang tot je Watch nodig hebben, dan is het uitschakelen van Altijd-aan-display een goed compromis.