Veel mensen drinken een warme drank voor het slapengaan om beter tot rust te komen. Karnemelk wordt soms genoemd als een optie, maar is het echt een goede keuze voor een betere nachtrust?

Mogelijke voordelen van karnemelk voor het slapengaan

  • Rijk aan tryptofaan: Karnemelk bevat tryptofaan, een aminozuur dat bijdraagt aan de aanmaak van serotonine en melatonine, twee stoffen die belangrijk zijn voor een goede nachtrust.

  • Milde spijsverteringsondersteuning: De probiotica in karnemelk kunnen de darmflora ondersteunen, wat indirect een positief effect kan hebben op de slaapkwaliteit.

  • Hydratatie: Voldoende vochtinname is belangrijk voor een goede nachtrust, en karnemelk kan hieraan bijdragen zonder de suikers en cafeïne die in andere drankjes zitten.

Mogelijke nadelen

  • Zuurgraad: Karnemelk is licht zuur en kan bij sommige mensen maagzuur of een onrustige maag veroorzaken, vooral als ze gevoelig zijn voor zuivelproducten.

  • Lactose-intolerantie: Mensen met een lactose-intolerantie kunnen last krijgen van een opgeblazen gevoel of darmklachten na het drinken van karnemelk, wat de slaap juist kan verstoren.

  • Koude drankjes kunnen verfrissend werken: Als je lichaamstemperatuur daalt voor het slapengaan, helpt dat om in slaap te vallen. Een koud glas karnemelk kan dit proces echter tijdelijk verstoren.

Wat is de beste manier om karnemelk te drinken voor het slapengaan?

Als je karnemelk wilt proberen als slaapmiddel, kun je het het beste lauw drinken in plaats van koud. Dit voorkomt dat je lichaam te veel afkoelt en zorgt ervoor dat de spijsvertering minder belast wordt.

Beste-Beddengoed.com advies

Karnemelk voor het slapengaan kan voor sommige mensen helpen om beter te slapen, dankzij de tryptofaan en de probiotica. Maar het is niet voor iedereen geschikt. Heb je last van je maag of darmen na het drinken van karnemelk? Dan is het misschien beter om voor een alternatief zoals kamillethee of warme melk te kiezen.