Word je 's nachts wakker met pijn in je ribben? Dit kan vervelend en verontrustend zijn. Nachtelijke ribpijn kan verschillende oorzaken hebben, zoals een verkeerde slaaphouding, spierverkramping of een onderliggende medische aandoening. Wat kun je eraan doen om weer pijnvrij te slapen?

Wat veroorzaakt ribpijn tijdens het slapen?

  • Verkeerde slaaphouding: slapen op je zij zonder goede ondersteuning kan druk op de ribben veroorzaken.

  • Spierverkramping: een slechte doorbloeding of plotselinge beweging kan ribspieren laten verkrampen.

  • Beknelde zenuw: een zenuw in de rug of borst kan geïrriteerd raken door een verkeerde houding.

  • Ontsteking van het kraakbeen (costochondritis): deze ontsteking tussen de ribben en het borstbeen kan 's nachts extra opspelen.

  • Gastro-oesofageale reflux (brandend maagzuur): zuur dat omhoogkomt kan ribpijn veroorzaken, vooral bij het liggen.

  • Een eerdere blessure: een gekneusde of gebroken rib kan 's nachts pijnlijker aanvoelen.

Wat kun je doen tegen nachtelijke ribpijn?

1. Kies de juiste slaaphouding

  • Slaap op je rug met een ondersteunend kussen om druk op de ribben te verminderen.

  • Als je op je zij slaapt, gebruik dan een stevig matras en een kussen tussen je knieën om je houding te verbeteren.

2. Gebruik een geschikt kussen

  • Een ergonomisch kussen helpt de wervelkolom in een neutrale positie te houden.

  • Een zijdezachte kussensloop vermindert druk en wrijving op het lichaam.

3. Warmte of koude therapie

  • Een warmtekussen of warme douche kan spierverkramping verminderen.

  • Een ijscompres kan helpen bij ontstekingen of zwellingen.

4. Ondersteun je lichaam met het juiste matras

  • Een matras dat te hard is, kan extra druk op je ribben geven.

  • Een traagschuim matras past zich aan je lichaam aan en vermindert drukpunten.

5. Raadpleeg een arts bij aanhoudende pijn

Blijft de pijn langer dan een paar nachten aanhouden? Of ervaar je kortademigheid of een drukkend gevoel op de borst? Neem dan contact op met een arts om een onderliggende aandoening uit te sluiten.

Beste-Beddengoed.com advies

Een goede nachtrust begint bij de juiste slaaphouding en ondersteuning. Kies een stevig, maar comfortabel matras en een ergonomisch kussen om ribpijn te verminderen. Op Beste-Beddengoed.com vind je de beste slaapoplossingen voor een pijnvrije nacht.