Word je wakker met pijn tussen je schouderbladen? Dit kan je dag ongemakkelijk beginnen en invloed hebben op je bewegingsvrijheid. Wat veroorzaakt deze pijn en hoe kun je het voorkomen?

Waarom heb je na het slapen pijn tussen je schouderbladen?

Pijn tussen de schouderbladen na het slapen wordt vaak veroorzaakt door een verkeerde slaaphouding, een ongeschikt matras of spanning in de spieren. Dit kan leiden tot stijfheid en pijnlijke drukpunten.

Mogelijke oorzaken van schouderbladpijn

Als je na het slapen pijn tussen je schouderbladen ervaart, kan dit te maken hebben met:

  • Verkeerde slaaphouding: Slapen op je buik of zonder goede ondersteuning kan spanning veroorzaken.
  • Onjuist matras of kussen: Een te zacht of te hard matras kan je ruggengraat verkeerd uitlijnen.
  • Spier- en stressspanning: Opgekropte stress of langdurige spanning kan zich uiten in pijn tussen de schouderbladen.
  • Onvoldoende beweging: Te weinig rek- en strekoefeningen kunnen bijdragen aan stijfheid en pijn.

Hoe kun je pijn tussen de schouderbladen voorkomen?

  • Kies voor een ergonomisch matras en kussen dat je wervelkolom goed ondersteunt.
  • Probeer een optimale slaaphouding, zoals op je zij met een kussen tussen je knieën voor een rechte houding.
  • Doe ontspanningsoefeningen en rekken voor het slapengaan om je spieren los te maken.
  • Zorg voor goede slaaphygiëne door regelmatig te bewegen en stress te verminderen voor het slapengaan.

Beste-Beddengoed.com advies

Het juiste matras en een ergonomisch kussen kunnen rug- en schouderklachten na het slapen verminderen. Kies voor materialen die zich aanpassen aan je lichaam en voldoende ondersteuning bieden, zodat je zonder pijn wakker wordt en fris aan je dag begint.