Oorpijn kan een vervelende verstoring zijn van je nachtrust. Of je nu last hebt van een oorontsteking, verstopte oren of simpelweg gevoeligheid door drukveranderingen, de manier waarop je slaapt kan invloed hebben op de intensiteit van de pijn. In dit artikel bekijken we welke slaapposities en strategieën je kunt proberen om oorpijn te verlichten, zodat je zo comfortabel mogelijk kunt slapen.

Slaap op de gezonde kant bij oorpijn

Wanneer je oorpijn hebt aan één kant van je hoofd, is het vaak een goed idee om de zere kant omhoog te houden. Dit zorgt ervoor dat er minder druk op het pijnlijke oor komt, wat de pijn kan verlichten en een rustigere nachtrust kan bevorderen. Slaap dus bij voorkeur op de kant van je gezonde oor. Deze positie vermindert de kans op verergering van de pijn doordat er minder direct gewicht of druk op het pijnlijke oor komt.

Daarnaast kan het helpen om een extra kussen onder je hoofd of nek te leggen, zodat je je hoofd in een iets verhoogde positie houdt. Dit kan de doorbloeding in het gebied verbeteren en voorkomen dat er te veel druk op je oor komt te staan.

Vermijd slapen op de kant met oorpijn

Het slapen op de kant met oorpijn kan de pijn verergeren, vooral als de oorzaak van de pijn te maken heeft met druk op het oor, zoals bij een oorontsteking. De druk die ontstaat wanneer je op je zere oor ligt, kan de pijn intenser maken en de genezing vertragen. Dit is vooral het geval als de pijn gepaard gaat met zwelling of ontsteking in het oor, wat het nog gevoeliger maakt.

Als je gewend bent om op je zij te slapen, probeer dan de positie van je slaap te veranderen, zodat je het pijnlijke oor niet belast. Het kan even wennen zijn om aan de andere kant te slapen, maar het kan de pijn aanzienlijk verlichten.

Slaap op je rug om de druk te vermijden

Slapen op je rug kan een goede optie zijn als je last hebt van oorpijn. In deze positie komt er geen directe druk op je oren, waardoor je in veel gevallen de pijn kunt verlichten. Zorg ervoor dat je hoofd goed wordt ondersteund door een kussen, zodat je in een comfortabele en neutrale houding kunt blijven liggen.

Slaap met je hoofd iets hoger dan je lichaam om de druk op je oren te verminderen. Deze houding voorkomt dat je hoofd te veel in de matras zak, wat anders de druk op je oren kan verhogen. Door deze aanpassing kan je lichaam ontspannen en kan je pijn verminderen zonder de zere oren extra te belasten.

Gebruik van warm of koud voor verlichting van oorpijn

Naast de juiste slaapposities kunnen warme of koude kompressen ook helpen om oorpijn te verlichten. Een warm kompres kan de bloedcirculatie verbeteren en het ongemak verminderen, terwijl een koud kompres ontstekingen kan verlichten. Het is belangrijk om te experimenteren met wat voor jou het beste werkt.

Als je ervoor kiest om een kompres te gebruiken, pas dan goed op dat het niet te heet of te koud is, zodat je je huid niet beschadigt. Breng het kompres aan voordat je naar bed gaat om het effect te maximaliseren terwijl je slaapt.

Hoe slaap je met een verstopte oor?

Als de oorpijn gepaard gaat met een verstopte gehoorgang, kan slapen op je zij met het zieke oor naar beneden helpen. Dit kan de verstopte oren mogelijk openen door de zwaartekracht te gebruiken, waardoor je makkelijker kunt ademen en de druk vermindert. Een andere optie is om een neusspray te gebruiken (raadpleeg altijd eerst een arts) om de verstopte buis te verlichten.

Als je echter merkt dat het slapen met een verstopte gehoorgang ongemak veroorzaakt, is het beter om je hoofd iets omhoog te houden, zoals bij slapen op je rug, om te voorkomen dat je oren zich verder verstoppen.

Wat als de pijn aanhoudt?

Als je oorpijn aanhoudt of gepaard gaat met andere symptomen zoals koorts, gehoorverlies of hevige pijn, is het belangrijk om een arts te raadplegen. Het kan zijn dat er sprake is van een infectie, zoals een oorontsteking, die medische behandeling vereist. In sommige gevallen kan het gebruik van medicijnen zoals pijnstillers of antibiotica nodig zijn om de ontsteking te verminderen en de genezing te bevorderen.

Beste-Beddengoed.com advies

Hoewel de juiste slaappositie kan helpen om de pijn van oorpijn te verminderen, is het essentieel om ook aandacht te besteden aan de algehele slaapomgeving. Zorg voor een comfortabel bed en ondersteunende kussens die je lichaam goed ondersteunen. Vermijd te harde of te zachte matrassen die de druk op je oren kunnen vergroten. Daarnaast kunnen aanvullende behandelingen, zoals warme of koude kompressen, nuttig zijn bij het verlichten van pijn.