Golden milk, ook wel bekend als kurkuma latte, is een warme drank die steeds populairder wordt vanwege zijn vele gezondheidsvoordelen. Deze drank wordt vaak gepromoot vanwege zijn ontstekingsremmende eigenschappen en het gebruik van kurkuma, een specerij die in veel culturen wordt gewaardeerd om zijn helende kwaliteiten. Maar wat zijn de voordelen van golden milk voor het slapen? In dit artikel onderzoeken we hoe deze drank je kan helpen om beter te slapen.

Wat is golden milk?

Golden milk is een warme drank die traditioneel bestaat uit melk (of een plantaardige melkvervanger), kurkuma, zwarte peper, kaneel, en vaak honing of gember voor extra smaak. Kurkuma bevat een actieve stof genaamd curcumine, die bekend staat om zijn krachtige ontstekingsremmende en antioxidante eigenschappen. Het drinken van golden milk wordt vaak gezien als een rustgevende en gezonde manier om je avond af te sluiten.

Curcumine in golden milk en de invloed op slaap

De belangrijkste actieve stof in kurkuma, curcumine, heeft verschillende gezondheidsvoordelen die indirect invloed kunnen hebben op je slaap. Curcumine heeft ontstekingsremmende eigenschappen en kan bijdragen aan het verminderen van pijn en het bevorderen van algehele ontspanning. Dit kan je helpen om minder gespannen naar bed te gaan, wat de kwaliteit van je slaap ten goede kan komen.

Daarnaast is curcumine onderzocht op zijn vermogen om de productie van het neurotransmitter serotonine te bevorderen. Serotonine speelt een belangrijke rol in het reguleren van je stemming en slaap. Het verhogen van serotonine kan bijdragen aan een betere nachtrust en kan helpen bij het verminderen van slapeloosheid.

Het effect van kaneel en gember in golden milk

Naast kurkuma bevatten veel recepten voor golden milk ook kaneel en gember. Kaneel is een specerij die bekend staat om zijn antioxiderende eigenschappen en kan helpen bij het stabiliseren van de bloedsuikerspiegel. Dit kan belangrijk zijn voor een goede nachtrust, omdat fluctuaties in de bloedsuikerspiegel de slaapkwaliteit kunnen verstoren.

Gember heeft ook voordelen voor de spijsvertering en wordt vaak gebruikt om misselijkheid en maagklachten te verlichten. Een rustige spijsvertering kan bijdragen aan een meer ontspannen gevoel voor het slapen, waardoor je beter in slaap kunt vallen.

Hoe golden milk je kan helpen ontspannen

Golden milk kan je helpen om in een ontspannen staat te komen voordat je naar bed gaat. De combinatie van de warme melk, de kalmerende kruiden en het romige, rijke smaakprofiel kan bijdragen aan een gevoel van comfort en ontspanning. Veel mensen vinden het drinken van een warm drankje voor het slapen gaan helpt om de geest tot rust te brengen en zich klaar te maken voor de nacht.

Wanneer is het het beste om golden milk te drinken?

Het is aan te raden om golden milk een uur of twee voor het slapen gaan te drinken. Op die manier kan je lichaam de ingrediënten goed opnemen en de kalmerende effecten ervaren zonder dat het te laat is om je slaap niet te verstoren. Omdat het een warm drankje is, kan het je ook helpen om je lichaamstemperatuur te verhogen, wat je gevoel van ontspanning bevordert.

Beste-Beddengoed.com advies

Golden milk kan een uitstekende keuze zijn voor een rustgevende avondroutine, dankzij de ontspannende eigenschappen van kurkuma, kaneel en gember. Het drinken van deze warme drank kan je helpen ontspannen en beter slapen. Zorg er echter voor dat je dit drankje niet te laat op de avond drinkt, zodat je de voordelen kunt ervaren zonder dat het je slaap verstort. En vergeet niet dat je beddengoed een belangrijke rol speelt bij een goede nachtrust. Kies voor kwalitatief beddengoed om je slaapomgeving optimaal in te richten voor een diepe, herstellende slaap.